喪失を経験する際に感じる感情は悲しみだけではありません。
様々な感情が渦巻くのが普通のことです。
例えば、周りの人が自分の気持ちを理解してくれないことに腹立たしさを感じたり、医療関係者などに対する怒りを抱くこともあります。これらの強い感情は、亡くなった人がいかに大切な存在だったかの表れでもあります。
しかし、怒りの感情を長期的に抱え続けると、知らずのうちに健康を損なってしまうこともあります。まずは自分の感情を受け止め、それを誰かに話すことが大切です。
深呼吸をしたり、怒りを身体的に表すことも、感情をコントロールする方法の一つです。
また、怒りの感情をトリガーとなるものから距離を置くことも有効です。
自分の怒りの気持ちを意識することで、少しずつ冷静に捉えられるようになります。
しかし、怒りをコントロールすることは簡単ではありません。
特に大切な人を亡くした時は、怒りや憎しみ、恨みの感情に苦しめられることも多いでしょう。
このように、喪失体験では複雑な感情が渦巻きます。それらの感情と向き合い、自分なりのペースで乗り越えていくことが重要です。
一人で抱え込まずに、周りの人に支えてもらいながら、少しずつ前に進んでいくことが大切なのです。
